背部按摩保健操視頻

找高矮適中的硬床硬板床最好，床墊較硬的床亦可)，取俯臥位面部朝下趴在床上。操作者洗幹凈手後立於患者右側。

背部按摩

捏拿肩井以大拇指頂住肩井穴位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點)，其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。註意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放松頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。按揉腰背用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上先從左側肌肉做起，再做右側肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運動，註意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重復此操作，直至按揉到臀部以上。提捏夾脊用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，