【長高的食物有哪些】
文章分類：生活養生
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生命活動的運行全靠營養來支持，而食物是提供營養的主要來源。要想長高，食物是很重要的。那麼長高的食物有哪些？長高食譜有哪些？
長高的食物
長高的食物1、含鈣高的食物鈣質是人體骨骼的原料，隻有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的目的。牛奶、酸奶、奶酪的等奶制品中含有豐富的鈣質，早晚食用吸收更好。2、富含蛋白質的食物蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。3、充足的水多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。4、富含脂肪的食物身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補充人體所必需的熱量，才能更有效的運，促進身高增長。如豬肉、牛肉、奶酪、芝士等。5、維生素的補給維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。下面為大傢推薦兩款長高食譜：豬肝雞蛋準備食材：新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。做法：1.先將大米在鍋內熬到開花為度；2.將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用；3.將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是孩子增高的理想食品。
