【如何吃晚餐】

文章分類：生活養生
你也會想看的：中醫藥膳助你輕松排毒

中國人的晚餐五花八門，吃什麼的都有，有些人大魚大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的習慣也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐。

晚餐

吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌

1、加工肉太多，增加癌癥風險烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。在燒烤食物的過程中，會發生“美拉德反應”，氣味雖香，但影響瞭蛋白質的消化吸收。此外，晚餐肉食當道、蔬菜不足，運動量又減少，易引發肥胖，甚至增加乳腺癌、結直腸癌等惡性腫瘤的風險。因此，晚餐聚會應盡量遠離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應註意。盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。2、不吃晚餐，胃喊餓，神經受累在減肥圈子裡“過午不

12 3 4

看更多---生活養生
««【人流對身體的傷害有多大】【宮頸糜爛是怎麼引起的】»»