【睡眠質量怎麼提高】

根據中國睡眠研究會的不完全統計，我國成年人中38%的人有睡眠障礙，高於世界27%的平均水平。調查發現，我國成年人的睡眠障礙以“失眠類”和“睡眠呼吸障礙”為主。

身體狀況與睡眠質量息息相關

睡眠質量與健康息息相關

1、增加肥胖概率多項研究發現，缺乏睡眠和體重增加相關，或者呈現U型關系，也就是說睡眠時間過長或者過短都可能導致體重增加。7~8小時睡眠時間的成年人各類原因致死概率，其中心血管疾病，糖尿病患病概率最小。每晚睡眠不足6小時的人易出現肥胖。睡眠過程中身體會分泌一些激素來控制人的食欲和新陳代謝等。當睡眠不足時，身體所分泌的激素水平就會被打亂，如人體內的瘦蛋白提醒大腦吃飽瞭)水平會下降，而胃饑餓素水平刺激食欲)會上升。2、增加患糖尿病風

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