【豆腐黃豆】
文章分類：生活養生
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一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽瞭身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
補鈣
男人補鈣應該吃什麼呢？1.豆腐4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。2.黃豆煮過的)每半杯含100mg的鈣。黃豆能增加你膳食中的蛋白質，以及歐米伽-3脂肪酸它有助於腦功能，減少炎癥，並能預防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。友情提醒：在豆制品中，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜
