【跑步會瘦腿嗎】

文章分類：生活養生
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跑步可以瘦腿嗎？對於久坐的妹子來說腿粗真的是天大的煩惱，那麼跑步是否可以瘦腿呢？跑步瘦腿要註意哪些事項。

跑步

跑步可以瘦腿嗎

可以瘦腿。跑步是公認的也是最常見的減脂方式，堅持跑步可以讓身體整體減脂，也能達到很好的瘦腿效果。你以正確的姿勢跑步可以糾正不良身姿、消耗囤積的體脂肪，跑步運動還能讓你練出更好的心肺功能。

錯誤跑姿讓你小腿變粗

錯誤跑步方式一、速度太快如果你練跑步隻是為瞭塑身，並沒有運動員般的目標，那麼放慢你的速度。具體速度因人而異。最簡單的方法就是找個伴一起跑，能夠做到說完一個整句子而不被呼吸打斷，這個速度就合適瞭。速度的提升必然會刺激小腿肌肉的生長。錯誤跑步方式二、步幅大 速度慢經常參加馬拉松的跑者的長距離訓練，他們通常都會保持180BPM的步頻，同時將步幅控制

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