【最實用的減肥動作】
文章分類：生活養生
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對於很多女性來說,鍛煉的主要目的是擁有完美的身材,那什麼叫做好呢?當然是屁股要翹,胸部要挺,腰要細,最主要的還是肚子上的贅肉怎麼減掉,下面就跟小編一起來看看,專減小肚子的動作吧!
平板支撐是什麼
什麼是平板支撐?平板支撐的動作其實隻有一個,不用教練就能完全掌握——你隻要伸直全身進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持盡量長的時間就可以瞭.什麼是標準的平板支撐動作?不少人在進行平板支撐鍛煉的時候,動作不到位,如臀部上翹或者是下沉、上臂還有前臂沒有呈現出垂直角度、頭部過度後仰或者是前屈、身體歪斜等,這樣不僅對健身效果不好,也許還會造成頸椎或者是腰椎損傷.因此,務必要保持臀部與腰、腿在一條直線上.另外,進行平板支撐前最好進行十到十五分鐘的熱身.中老年人不妨能將動作難度適當降低,改成膝關節著地、小腿
