【把握這十大黃金時間】

與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。日前，口腔、營養、睡眠、運動等學科專傢告訴大傢幾條人體的最佳黃金時間。

保健養生的黃金時間

養生黃金時間

⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。⒊喝牛奶的最佳時間：睡前中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和

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