【如何預防腰肌勞損】

現在的上班一族需要長時間坐在電腦前，不僅容易造成脖子疼。肩膀疼，還容易出現腰酸背痛，形成腰肌勞損，過早患上老年性疾病，那麼腰肌勞損的預防方法有哪些呢?

腰部勞損怎麼辦

如何預防腰肌勞損? 防止腰部過度疲勞是關鍵

1、要加強鍛煉 ，提高身體素質。特別是長年坐著的人 ，腰背肌肉比較薄弱 ，容易損傷。因此 ，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉 ，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作 ，使腰部肌肉發達有力 ，韌帶堅強 ，關節靈活 ，減少生病的機會。肥胖者應減肥 ，以減輕腰部的負擔。其次要註意自我調節 ，勞逸結合 ，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作 ，如站久瞭可以蹲一蹲 ，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息 ，而且也減少瞭體能的消耗。2、註意生活中的各種姿勢如從地上提取重物時 ，應屈膝下蹲 ，避免彎