【健身怎樣補充營養】
文章分類：生活養生
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其實在健身過程當中的營養的補充，大傢都是特別希望能夠很瞭解，能夠更好保養自己的身體，但是往往還是容易在健身過程當中補充到不需要的營養甚至危害健康，下面是小編為大傢詳細介紹的雷區，千萬不要踩！
健身如何補充營養
1、不做營養記錄制訂一個營養記錄表,記錄下什麼食物有效,吃下後的肌肉感覺，什麼食物無效等等是非常必要的，長期堅持下去，你就會根據以往的資料對食物營養做出精確的,正確的,明智的評估與調整,以使營養攝取保持最佳狀態。所以，一定要做營養記錄，如進食時間，食物類型，蛋白質，糖，脂肪、鉀、鈉、鈣、維生素等基本攝人量等等,以及自己的身體狀態，為此，你還要買一本有關食物營養的書，以便隨手查閱。2、隻重訓練不重營養許多初級健身愛好者熱衷於揮灑汗水，認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視瞭增肌的
