【預防抑鬱癥怎樣做】
文章分類：生活養生
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所謂神經遞質,是一些可以攜帶一定身體信息的化學“信使”,它們來往於神經細胞之間,傳遞各種情緒信息。當身體攝入一些營養素後,通過加工,可以形成相應的神經遞質,從而影響它們在體內的濃度水平,有的食物可以讓人開心,有的食物卻會敗壞心情。
全麥食物
“開心”食物趕走抑鬱如果在你為工作而抓狂的時候,或是陷入抑鬱情緒中,以下食物可能會有幫助。全谷類食物:全麥面包、糙米、胚芽米等食物中,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可以維護神經系統穩定,增加能量的代謝。蔬菜水果:據研究,蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性,使大腦保持良好的工作狀態。海魚:例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等,含有一些對
