【緩解更年期精神過度緊張8法】

更年期患者很容易精神緊張，並且較長時間放松不下來，從而影響身體健康。下面幾種松弛神經的方法能有效緩解精神過度緊張，有利於更年期患者的身體健康。

音樂舞蹈法

在精神疲憊時，聽一些輕音樂，能夠很好地松弛緊張的大腦，如果“聞聲起舞”，將更有裨益。

手工制作法

縫紉、雕刻等手工制作能夠放松過度緊張的心境，給大腦休息的機會。

烹飪娛情法

在精神緊張的時候下廚烹調可口的菜肴，能夠使人在心理上產生愉悅感，忘卻許多煩惱。

寫字養生法

練字時需松肩垂肘、飽慮凝思、心平氣和，精神完全安靜下來，從而忘掉煩惱。

種花養魚法

種植花草，養魚養鳥。會使人遐思渺渺，精神得到寧靜。

恬靜悠閑法

抽時間到人跡稀少的場所居住一段時間，能夠令人心曠神怡，身心得到放松。

氣功鍛煉法

科學、適宜的氣功療法有助於排除雜念，平定激動的心情。

體育活動法

體育活動能夠松弛精神緊張，使大腦得到休息，減輕原有的精神壓力。