【心態平和是健康的金鑰匙】

　　按照最近世界衛生組織的定義，64歲以前算中年人，65歲至74歲算中年老年人，75歲以上才算正式的老年人，公認的人正常的生理壽命應該是120歲。所以有“健康七八九，百歲不是夢”的說法。本來可以活到120歲，70、80、90歲應該很健康。可現實情況與此相距甚遠，好多人40歲就不健康瞭，50多歲就有瞭冠心病，60多歲就去世瞭，整整提前得病50年。曾有人在北京調查，小學生已經有瞭高血壓，中學生開始動脈硬化瞭。為什麼我們經濟發展瞭，物質生活水平提高瞭，而有些人壽命反而縮短瞭呢?究其原因是自我保健差，缺乏衛生保健知識。一些慢性病的發生跟遺傳、體質等內在因素固然有關，但據統計表明，內因隻占20％，80％的慢性病是由外因造成的，因此可以通過科學的生活方式來減少疾病。

　　堅持文明健康的生活方式，就可以不得病或者少得病，即使得瞭病也能較快地得到恢復。現在大傢都基本認同的有三句話12個字，即“合理膳食、適量運動、心理平衡”。健康的基石是“合理膳食”，概括起來就是：粗細搭配，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。其次要“適量運動”，運動方式多種多樣，走路是世界上最好的運動，既廉價又不受任何條件限制。最好一次3公裡以上或3小時以上，每星期不少於5次。研究證明，堅持步行一年以上，動脈硬化可以由重變輕，甚至包塊能自行消除，這對調整血壓，降低膽固醇，減輕體重都有好處，但要量力而行。最後四個字是“心理平衡”，心理平衡的作用超過一切保障作用的總和，從某種意義上講，比“合理膳食、適量運動”更為重要。人和其他生物不一樣，人有社會生活，而社會生活包括方方面面，如果能保持一種良好的心態，做到心理平衡，就為自己的生命找到瞭一把健康的金鑰匙。一個人心志要穩定，要正確對待自己，把自己的人生坐標定位準確，既不要越位也不要自卑。