【夏季煩躁不安，如何養好精 氣 神】

已到瞭夏季，人們的情緒總是會出現波動，煩躁不安，在加上如今很多人常常加班熬夜，運動量是少之又少，到瞭夏季各種冰冷食物更是大受歡迎等等這些，會讓我們的身體也跟著受傷害，所以在夏季時節，我們要徐匯養精蓄銳，養好人體的三大寶：精、氣、神、精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。那麼應該怎麼做呢?

1、該睡就睡，不熬夜。中醫認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2、少生氣、不發火。夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。“發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。”中醫說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。