【抑鬱癥自療七妙法】

美國國立精神衛生研究所針對抑鬱癥患者提出幾條自療措施：1.千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。2.可以將一件大的繁雜的工作分成若幹小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。3.嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。4.盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。5.不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。6.病人在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。7.不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱癥的表現，然後想辦法擺脫它。

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