哺乳期下奶食譜推薦及做法
文章分類:養生膳食
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對於出生的寶寶來說,世界上最珍貴的就是媽媽的奶水瞭。可是有些媽媽天生不足沒有足夠的奶水給寶寶吃,那就需要借助下奶食譜來刺激分泌乳汁瞭。下面介紹的哺乳期下奶食譜,產後媽媽選擇自己喜歡的做來吃吧。
紅棗豬腳湯
哺乳期下奶食譜:紅棗豬腳湯食材:豬腳、紅棗、花生、黃酒。做法:豬腳洗凈焯沸水後撈出;紅棗、花生洗後略浸泡片刻;鍋內加油燒熱下薑片爆香後翻入豬腳,淋上黃酒爆炒;片刻後倒入開水,加紅棗、花生同煮;待湯汁變乳白後加適量食鹽調味即可。哺乳期下奶食譜:鯽魚冬瓜湯食材:鯽魚、冬瓜、蔥段、薑片。做法:鯽魚清理洗凈冷水下鍋煮開;開鍋後放入蔥段、薑片轉小火燉至湯汁變白;之後放入切好的冬瓜;煮熟後加食鹽調味食用。哺乳期下奶食譜:山藥燉母雞食材:老母雞1隻,黃芪30克,山藥、黨參、紅棗各15克、黃酒50克。做法:除老母雞外,食材洗凈淋上黃酒;隨後放入雞腹中隔水蒸熟。兩天內吃完即可。