科學參考標準 月子餐這麼吃
文章分類:養生膳食
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產後的月子餐對媽媽們來說異常重要,怎麼把月子餐吃好關系到自身的恢復後後期的母乳喂養。打下好基礎才能做個精力十足的辣媽。產後月子餐怎麼吃,科學標準給你做參考。
月子餐
產後第一周:開胃為主,拒油膩。不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”隻會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發生腹瀉。產後第二周:補血補維生素。進入月子的第二周,媽媽的傷口