【刮痧：輕刮即可見效 忌用重力】

　　夏季炎熱，人的體表血流量增多，以加快散熱，中醫稱之為“陽盛於外”。適當出汗，利於養心，但汗出過多，消耗過大，陽氣會大量外泄，易產生心慌氣短。從夏至到大暑為長夏，此時多雨，濕氣較重，好發腸胃疾患。因此，夏季刮痧不同於其他幾個季節，要註意以下幾點：

　　一、夏季刮痧重在保養心陽、脾陽。用刮痧板傾斜45度刮拭背部脊柱兩旁的膀胱經，這裡分佈著心俞穴、脾俞穴、胃俞穴、小腸俞;從肘部內側向下刮拭到手腕，涵蓋少海穴、曲澤穴、神門穴、內關穴等;刮拭膝關節內側的陰陵泉及膝眼外下三指處的足三裡，可養心安神、健脾益氣。

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　　二、輕刮即可見效，忌大力重刮，否則會耗損陽氣，不利於養心。對於體內寒涼者，用輕刮、快刮法能取得很好的養陽效果。

　　三、夏季毛孔開放，刮痧時間不宜過長，一般不超過30分鐘，體弱者酌情縮短。塗刮痧油刮拭時，可適當延長兩次刮痧的間隔，一般為5~7天。

　　四、夏季刮痧前後應多飲水。

　　五、刮痧註意避風保暖，勿在風口或風扇、空調直吹處刮痧。