【孕媽吃水果香蕉是首選 孕期水果推薦】
文章分類:養生膳食
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懷孕可是傢裡的大喜事,孕婦的衣食住行可都是大事,馬虎不得的!孕期準媽媽會少吃很多零食,但是水果還是魅不可擋的。但是,孕媽要記住,吃水果可不是越多越好!孕期吃什麼水果好呢?水果應該怎麼吃?現在,小編就來教孕媽健康吃水果。
孕媽吃水果不是越多越好!
不少孕媽的思想認為,既然吃水果有利於胎兒的發育成長,那就應該吃越多水果越好。其實這個觀點是錯誤的。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病,如”貧血”等,尤其對婦女來說尤為突出。因為一般水果中所含豐富的碳水化合物、水分、纖維素,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少”維生”素b12,所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年來臨床發現,孕婦過量食用水果除容易引發”高脂血癥”外,還有導致妊娠期”糖尿”病上升的趨勢。
因此,營養專傢們建議,孕媽在懷孕期間應該多吃不同種類的食物,以攝取不同的營養素,才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。
孕期水果推薦
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