跑步之後為什麼不能瘦身

跑步固然能減重，但很多女生堅持瞭一段時間後發現體重還是沒有明顯的變化，這種理想與現實中的偏差究竟是為何?下面小編幫你揪出跑步減肥瘦不下來的原因。

　　原因一：跑步後吃瞭什麼?

　　燃燒大量卡路裡後會產生饑餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到饑餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食，因此小編建議如果要進食，最好選在運動之前。

　　原因二：也許跑得不夠

　　如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每周一次45分鐘的跑步和每周數次20分鐘的慢跑所消