簡單兩招快速瘦成小蠻腰

腹部最容易積累贅肉的地方，而現代的白領女性往往坐著辦公的時間比較長，又缺少運動，深受“遊泳圈”困擾。怎麼瘦出小蠻腰是很多女性關心的事情，下面就較女性2招簡單的動作，堅持練習，很快就能瘦成小蠻腰哦!

簡單兩招快速瘦成小蠻腰

　　瘦腹第一招：上腹練習

　　1、卷腹拍手　　先仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，然後雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。　　註意：脖子要放松，背部腰部不要離開地面。　　2、瑜伽炮彈式　　先仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地