兒童如何減肥運動與飲食相結合

減肥新聞專傢說：“一般來說，兒童如果是生活因素，如營養失衡、不良飲食習慣或不愛運動所導致的肥胖，是可以通過合理膳食和適當運動達到減肥效果的。”不過，這在短期內無法達到目的，關鍵是要長期堅持。

　　要合理膳食，比如肉類盡量選擇魚肉等，主食粗細要搭配，粗雜糧中含有豐富的B族維生素、膳食纖維，有利於增加代謝，而燕麥、玉米等都具有降脂降壓、清熱通便的作用，對減肥有益。另外，要多吃蔬菜和水果。　　除瞭合理膳食，就是適量的運動。“減肥的人不適合劇烈運動，應選擇有氧運動，但必須要半小時以上，如遊泳、登山、騎自行車等。”　　肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量，目的是減輕體重，