老人怎麼練習瑜伽減肥

肥胖能夠產生很多種疾病，像是高血壓，糖尿病之類的!這些疾病一般都是在發生在老年人身上。所以老年人減肥瘦身就變得很重要瞭。近些年隨著瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。一款合適的拉伸毛巾瑜伽很是適合老年人。

　　第一式：坐姿——將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。　　第二式：牛面式——這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多。　　第三式：鴿子式——這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔軔肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。　　如果雙腿和腹部已經盡力