減腹操 讓你輕松瘦出小蠻腰

這種體操主要目的是為瞭消除小腹的贅肉，隻作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

　　1、坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。　　2、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。　　3、另一側亦同，重復動作約20次。　　4、雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。　　5、另一邊也要重復做同樣的動作，交錯重復做20次。這樣可以緊縮腰側的腹肌，讓身體線條更完美。