健身減肥六要訣

　　肥胖並發癥多 代謝癥候群風險高3倍

　　現代人缺乏運動，再加上生活壓力大、生活型態不正常、飲食過量等因素，導致腹部脂肪增加、腰圍變粗，也增加代謝癥候群發生的機會。臺北市大安區健康服務中心主任周真貞表示，相較健康體重者，肥胖者未來罹患糖尿病、代謝癥候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌癥、高血壓也有2倍的風險。

　　除瞭健康飲食之外，規律且適量的運動是降低肥胖和其併發癥風險的最好方法，但現代人常以工作忙碌、缺乏場地、天氣不好等藉口做為不運動的理由。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆建議，「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與幹擾的體能活動，可以增加心肺功能、增加骨頭和肌肉力量、解除緊張、控制體重