每天十分鐘瘦身操 有效瘦大腿

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　　十分鐘減肥操，輕松瘦大腿。

每天十分鐘瘦身操 有效瘦大腿

　　步驟一、瘦整個大腿　　以整理的姿勢站立，兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過於用力，訣竅在於，不彎曲背部肌肉，隻彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，這個動作大約3秒，剛開始做的適合，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。　　步驟二、瘦大腿內側　　從力爭的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，挑起的同時左右互換，此時註意背部要挺直。邊數一二變跳起來兩腳互換。剛開始的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加速速度。　　步驟三、瘦大腿內外側　　以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時註意身體的平衡，訣竅在於，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢

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