跳繩減肥有奇效

跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以藉由跳繩來熱身、緩和收操、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，但重點是你要跳的正確才有效。如果你從小學以後就沒再跳過繩，那我們先提醒你，它可不像我們以為的那麼簡單。以下是健身教練兼運動性能教練Andia Winslow給的跳繩小建議，無論是跳繩老手或新人都該看看！

　　跳繩不該太短或太長　　適合你的繩長應該是當你站在繩子一半，將兩端往上舉，它們應該要剛好到你腋下，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結！　　向前跳比向後跳簡單　　把繩子放在腳後面，甩向前右手逆時針、左手順時針)。這會比向後跳簡單。　　不要用腳跟跳　　用足弓跳，不要用腳跟，因為腳跟會拖慢你。　　用手腕的力量，而非整隻手臂