放松身心的晚間減肥操

睡前做一會減肥操，養生又減肥。

　　1.盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動作的關鍵在於拉伸脊椎。　　2.一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐於身側，舉起右手，伸展右側身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。　　3.一邊吸氣一邊將身體直起。與反側重復2的相同動作。　　4.一邊吸氣一邊直起上身。然後一邊呼氣，一邊將雙手置於身後，頭部緩緩在後方垂下。　　5.一邊吸氣一邊直起上身。後一邊呼氣，一邊伸展左腳到體側，身體向左側前屈，雙手置於地面。放松頭頸部，深呼吸5次。　　6.一邊吸氣一邊直起上身。後一邊呼氣，一邊用左手握左腳踝，右手舉高繃直。臉朝天花板。　　7.一邊吸氣一邊直起上身。於相