毽球運動：中老年“毽”步如飛的秘訣

我們常常在公園裡或者小區上都看到一些中老年人身手敏捷地在踢球，不禁概嘆他們老如松柏的強壯身體，眼明手快、健步如飛。那麼，這些中老年朋友是怎樣保持青夏的狀態，怎樣保持腿部肌肉的彈力呢。

　　腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是隻要加強腿部的運動和鍛煉，便可以延緩衰老的進程，延長自己的壽命。因此，多讓腿部肌肉得到鍛煉，不僅可以防止腿部肌肉過早衰老，而且對整個人體都有好處。　　與其他鍛煉腿部肌肉的運動相比，踢毽子具有較強的健身功能和娛樂性，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，能使腳、腿、眼、身、手、身體的各部分都能得到很好的鍛煉，