腰腹部健美操 快速消掉啤酒肚

　　腹部健美操 快速消掉啤酒肚　　如果您對自己的“啤酒肚”不滿，這套動作就是針對“啤酒肚”的，動作簡單，仰天躺著就能做。每節動作按規定的重復次數完成，兩節之間不要停頓，做完全部5節動作後，休息不超過15秒，然後再做一遍。剛開始做可以隻做2遍，逐漸增加到5遍或更多。具體如下：　　雙手抱頭，雙腳向上抬起，膝蓋彎曲成直角，右腳向前伸直，但不要觸地，抬起身體向左轉動，讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直，身體向右轉再做。重復10次。　　雙手抱頭，雙腳彎曲。腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌抬起離地幾厘米。抬起身體和雙腳，讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2—3秒。重復，但左腳不要著地，換左腳腳後跟放到右膝蓋上，再做。重復10次。　　雙手伸向兩側，雙腳並攏。向上抬右