【辦公室瑜伽 瘦腹瑜伽】

文章分類：生活養生
你也會想看的：【便秘吃什麼】

辦公室瑜伽要考慮空間，因此，小編找來一組“因地制宜”的瑜伽招式，讓久坐辦公室的白領們，坐著就能享瘦。

辦公室瑜伽

　　動作一：緊實小腹，按摩內臟

　　揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關鍵。　　1. 抬起一隻腿，放到椅子上，並且盡量靠近大腿。　　2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。　　3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。　　4. 慢慢恢復原始狀態，然後反方向重復動作。

　　動作二：活動肩胛骨，柔軟全身

　　放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而

12 3

看更多---生活養生
««豐胸神藥裡的“鬼”,竟然讓它越來越小七種特效塑形法»»