辦公白領坐著怎麼減肥

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上班族總是坐著，容易坐出贅肉，要是坐著可以減肥就好瞭，那麼辦公白領坐著怎麼減肥呢？下面老宗醫為您介紹辦公白領坐著怎麼減肥，看看吧。

辦公白領坐著怎麼減肥

辦公白領坐著怎麼減肥

　　辦公白領坐著怎麼減肥？

　　1、坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。　　2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重復十次，接著抬起前腳掌，後跟貼著地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。　　3、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保

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