在專傢看來，減肥最安全最有效最不易反彈的方法就是運動加上適量的節食。節食是為瞭減少我們的能量攝入，而運動則是為瞭促進脂肪的減退以及肌肉的增加。那麼如何運動加飲食減肥呢？下面老宗醫就將給您介紹三天運動減肥食譜。
減肥的有效方法 運動減肥食譜
第一天 早餐：喝一杯蜂蜜水幫助促進血液循環，吃100克的酒釀，水果可以選擇草莓。 午餐：約200克左右的牛角豆幹，可吃一大碗鯽魚燉豆腐。 晚餐：餅幹七塊，再加水果大紅橙一個。 運動：進行豎腿加上一定的按摩，可以打掃一下傢裡的衛生，蹲在地上洗衣服，暫時先做一些生
