【想要減肥的方法】
文章分類：中醫養生
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現代人很多都註重養生，認為吃一些高纖維的谷類食物有助於健康。雖然事實如此，不過對於吃高纖維全谷物類食物的好處卻不是那麼的清楚。所以，接下來，我們就來細數下吃全谷物食物的好處都有哪些吧。
如何減肥
吃高纖維全谷物相當於健走30分鐘近日，英國《每日郵報》刊登新研究發現，將部分精米替換為高纖維全谷物，每天就能多消耗100千卡的熱量，這相當於健走30分鐘。美國馬薩諸塞州塔夫茨大學研究人員將受試人員分為兩組，他們每天飲食的總能量、總脂肪、果蔬量和蛋白質攝取量差不多，唯一不同的是谷物來源。一組攝取全谷類食物，比如糙米、全麥，另一組吃精白米面。研究發現，女性每天攝取85克全谷物、男性每天攝取113克，可多消耗100千卡熱量。用全谷物替代部分精白米面，能加快新陳代謝，消耗更多熱量，減少肥胖風險。其實，吃高纖維全谷
