上班族專用的減腹操
文章分類：生活養生
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減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。但是很多人做瞭也沒收到效果。張力峰教練說，這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：
上班族專用的減腹操
一、至少20分鐘以上。一次不要超過一個半小時1.5～2小時。 二、中低強度，把自己的心率控制在130～150之間，身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，沒有胸悶現象輕微出汗即可。不要呼哧帶喘，否則就是運動過量。 三、持續運動，不要停歇。 您已經下定決心把肚腩消滅掉瞭？那麼，您從現在開始做的第一件事，就是把手中的方向盤扔掉：單位離傢近的，步行上班;單位離傢遠的，騎自行車上班。此外，遊泳也是張教練強烈推薦的減
