來頓夜宵 適合晚上減肥吃的食物

很多女孩子為瞭減肥，即使晚上十分餓，也不敢吃東西，但其實這樣對身體是極不好的，那有什麼食物是適合晚上減肥吃的呢?趕緊和我一起來看一下吧。

來頓夜宵 適合晚上減肥吃的食物

　　1、小米粥　　色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。　　此外，色氨酸