減肥晚餐怎樣吃減肥？這樣吃比不吃效果更佳

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晚餐對於上班的白領來說是很重要的一餐，那麼你知道晚餐怎麼吃才能減肥呢？下面小編給大傢分享幾點，一起來看下吧。

上班族晚餐怎麼吃減肥

晚上怎麼吃能減肥？

1.多素少葷晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不瞭就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。2.盡量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議隻吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。3.調整進食順序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先

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