瑜伽瘦身效果顯著
文章分類：生活養生
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瑜伽運動不僅可以讓人的人體變得柔軟還能幫助人們健身減肥，它的諸如貓式伸展、側角扭轉等都具有很好的瘦身效果，那麼這些動作到底該怎麼做呢？
瑜伽瘦身效果顯著
招式一：貓式伸展 1.以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬。 2.用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近。呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸。 招式二：側角扭轉 1.雙腿前後打開，雙腿距離比一條腿長度要長。前腿彎曲，大腿與小腿形成90度角。 2.扭轉上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。 3.另一條手臂往頭頂方向側伸展，手臂伸直與脊柱形成一條直線。保持均勻呼吸，停留片刻，交換腿進行。 招式三：側撐抬腿 1.從
