常運動，常年輕

我們常說“生命在於運動”，多做體育鍛煉可以延緩身體的衰老，同樣，多做“精神”運動可以讓大腦保持年輕和活力。那麼有哪些方法可以讓我們保持年輕的活力呢？

　　1健走　　許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閑暇做運動。作為一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。　　健走建議每周至少3次，速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、註意力和抽象推理能力。　　2瑜伽　　瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚運動之一。瑜伽除瞭可增進人體機能健康，補充活力，松弛休息，也可幫助減輕貧血、癲癇癥，防止靜脈擴張、月經不調、失眠