在沙發上也能減肥，來一起試試吧

晚上下班回傢，累到不想動，但是又覺得運動沒打卡內心不安，這時候就需要這樣的運動，即使躺在沙發上，也能達到想要的運動效果。

在沙發上也能減肥，來一起試試吧

　　撐踢腿　　雙臂撐在沙發邊緣，然後一條腿向上踢，兩邊來回交替做，能夠鍛煉臀部的肌肉以及大腿的肌肉。　　側剪刀腳　　側躺在沙發上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動，這樣完全可以鍛煉臀部和雙腿線條。　　側合膝蓋　　還是側臥，雙腳呈菱形，將兩個膝蓋碰在一起，同時腳向上翹起，這樣可以鍛煉小腿肌肉。　　單腿深蹲　　單腿搭在沙發上，然後向下深蹲，這個動作是用來練習讓臀部更加挺翹的。　　劃船運動　　坐在沙發的邊上，僅用臀部撐住沙發，然後上