減肥就從日常做起吧
文章分類：生活養生
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減肥從來都沒有捷徑，所以不要指望靠節食就能在短時間之內瘦7、8斤，這是不可能的。科學的減肥方法都要求你循序漸進並且持之以恒。那麼在生活中我們註意哪些細節更有利於健康瘦身呢?最有效的減肥方法有哪些呢?小編建議大傢從以下9招做起：
減肥就從日常做起吧
(1)記錄飲食日志：記錄每日食過的食物、評估熱量，一來可提醒減重，二來有助瞭解飲食模式、加以改善;根據林思為經驗，日志記載得愈詳細的病人，減重愈成功。 (2)以5%為目標：建議以減去5%體重為目標，較易達成，增強信心;若企圖一次減去數十磅，易因失敗而灰心。 (3)一周運動150分鐘：每周做150分鐘有氧運動，可因應個人能力、喜好分多次進行，既增加熱量消耗，又紓
