跑步的最佳時機有哪些你知道嗎
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早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕松，對於控制食欲也有一定的幫助。
跑步的最佳時機有哪些你知道嗎
跑之前喝1杯水 在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但註意不要吃太飽，並且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。 跑累瞭停下來步行一下 不少人都覺得跑步很累，於是不太願意去做這種運動
