減肥飲食的4個誤解你知道嗎

以往人們習慣地認為，糖原是運動者能源的“主角”。於是不少人主張運動前3小時吃谷類、薯類、柑桔水果等，使能量以糖原式貯存於肝臟中備用。而最新觀點認為，就發揮基礎體力和耐力而言，給肌肉蓄積脂肪比貯存糖原更重要些。

減肥飲食的4個誤解你知道嗎

　　減肥飲食的4個誤解

　　誤解1、空腹運動減脂更快?　　如瑜伽、慢跑這類強度不是很大的運動，可以空腹時進行，這時身體內糖原的含量比較低，運動起來後會刺激身體調動更多脂肪來供能，減脂效果要優於飯後運動。但如果已經出現明顯的饑餓感就不要運動瞭。如果是強度比較大的運動，比如高強度有氧間歇、力量訓練等，則不建議空腹進行，體內的糖