如何利用瑜伽球瘦身
文章分類：生活養生
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瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時它具有一定的負重也能達到鍛煉肌肉的目的?那瑜伽球怎麼用於瘦身呢?下面為大傢介紹瑜伽球健身的4個簡單招式。
如何利用瑜伽球瘦身
球上頭撞膝式 動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿並攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重復3至5次。 功效：伸展背部及大腿後方肌群，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。 註意事項：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。 球上蝗蟲式 動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊
