白領們怎樣做才能減肥 怎樣做減肥效果好

拉伸是任何運動中都不可缺少的環節，對於跑步更為重要。為瞭防止形成小腿肚的肌肉塊，讓我們一起來學習拉伸運動吧。

白領們怎樣做才能減肥

　　為什麼要做拉伸運動?　　1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。　　2.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高運動的成績。　　3.能擴大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。　　4.能防止肌肉扭傷。　　5.有助於保持身體的柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。　　6.能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。　　我們該怎麼拉伸?　　拉伸運動其實很