【健走的感受】

養生名傢趙之心教授最近給我們出瞭一個新的建議：通過快步走，來調節自己的身體健康。再此之前也有很多人提出健走是一種非常好的鍛煉方法，但是普及面卻不是很廣。這一次趙之心教授針對每個人群的特殊狀況，給出瞭詳細的建議，讓我們一起來學學如何通過走路養生吧。

快步走

專傢教你交替健康走健走是介於散步和競走之間的一種步行鍛煉方式，春暖花開，正是健走的好時機。不過，健走雖然適用於各色人等，但如果操作不當也不能收到相應的鍛煉效果，甚至會對身體產生損傷。所以在進行健走鍛煉時，需要根據自己的情況選擇相應的方式。脊柱要挑直，雙手用力擺健走者首先要審視自己平時的走路習 慣，改掉不好的部分。比如有人走路時為瞭舒服，喜歡馱著背背著手，這是不對的，“健走”一定要把脊柱挑直瞭走;另外，一般人走路時不太重視四肢的用力模 式，但在“健走”時一