這樣吃讓你脂肪不纏身

計算一下吃進去的熱量，如果熱量攝入的過高，那麼大餐過後的第二天一定要增加運動量把它消耗掉!像跑步、跳繩和健美操都是較有效的排汗耗能運動。

這樣吃讓你脂肪不纏身

　　吃大餐時的飲食技巧　　a.不要穿得太寬松　　吃大餐時最好穿一些緊身的衣服，多吃一點就會看到肚子很明顯地凸起瞭，緊身的衣服會在無形中提醒你：不要吃太多哦。　　b.將大餐安排在中午　　最好將大餐安排在中午，這樣下午就可以散步，減少一些熱量。若晚上吃大餐，食物吸收率會較高，熱量容易累積在體內，所以建議中午吃大餐。　　c.來一碗清湯　　餐前喝一碗營養豐富、低熱量的清湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。因為飯前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入，這樣你在用餐時就不會吃的太多高熱量的食物。