讓你醒來就能瘦的睡前瘦身瑜伽
文章分類：生活養生
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瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
讓你醒來就能瘦的睡前瘦身瑜伽
嬰兒式 以嬰兒式來開啟我們的睡前瑜伽 ·雙膝打開與臀部同寬，跪在墊子上，大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣，呼氣時，身體下壓到大腿上。盡量拉伸脊柱和頸部，感覺到肋骨遠離尾骨，頭頂遠離肩膀。 ·把雙臂放於雙腿兩側，掌心朝上，或者置於體前盡量延伸。 ·保持這個姿勢，完成10次呼吸。 站立前屈 這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。 ·以山姿站在墊子前端。吸氣，手臂向上伸直
