少吃多餐減肥法每餐要吃多少才能減肥
文章分類：生活養生
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減肥七分靠吃。少吃多餐是許多營養師都認可的一種科學的飲食減肥方法。少吃多餐是指一天飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況以及進食的時間。
少吃多餐減肥法每餐要吃多少才能減肥
每天吃多少不會胖? 根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路裡的熱量，男性則需要1980~2340卡路裡的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過
