冬季瘦腰 常做這兩套操
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對於每天工作沒有多少時間運動的上班族來說，簡單不花大量時間的運動最適合，那麼久坐族想要甩掉腰部贅肉有哪些簡單動作呢?趕緊來看看小編推薦的兩組瘦腰操的鍛煉方法吧，讓你練出小蠻腰。
冬季瘦腰 常做這兩套操
一、新月瘦腰操 動作1.雙腿分開站立，與肩同寬，雙臂伸直，雙手交叉舉過頭頂; 動作2.雙手保持伸直，向右側彎腰，盡最大弧度彎成新月狀，保持5秒; 動作3.恢復初始狀態，然後再以相同的方式向左側彎，左右各重復20次。 這個動作能拉伸左右腰側的肌肉，起到鍛煉腰部的作用。 二、半蹲擺腰瘦腰操 動作1.雙腳分開站立，屈膝半蹲，雙手合十放於胸前，重心放在下半身，背部挺
